Daha Büyük Kaslar Oluşturmak İçin Serbest Ağırlıklar Veya Halter Makineleri?
Halter ve halter gibi serbest ağırlıklar, daha büyük kaslar oluşturmak için halter makinelerinden daha mı üstün? Eh, hem serbest ağırlıkların hem de halter makinelerinin kendi artıları ve eksileri vardır.
Halter makinelerinin avantajları
a) Yeni başlayanlar için mükemmeldir çünkü çok korkutucu değildir ve hareket aralığı sabittir, bu nedenle vücut geliştirmeye yeni başlayan birinin bir kas grubunu hedeflemek için doğru şekilde kaldırıp kaldırmadığını merak etmesi gerekmez.
b) Makinelerde genellikle talimatlar olduğundan kullanımı kolaydır.
c) Daha Güvenli – Bir asansörün ortasında üzerinize düşmez.
d) Yaralı vücut parçanızı dinlendirmek ve yine de diğer kas bölümünü çalıştırabilmek için kaslarınızı izole edin.
• Halter Makinelerinin Dezavantajları
a) Hareket aralığı sabit olduğundan ve tekrarlanan egzersiz sabit bir yolda kaldırdığınız için aynı eklemlere, tendonlara ve kaslara muazzam baskı uygulayacağından yaralanma risklerini artırın.
b) Kasların izolasyonu nedeniyle, antrenmanınız yalnızca hedeflenen kaslara çok az destek veya sinerjik katılımla vurur, böylece kas kazançlarınız daha yavaş ve daha az dengeli olur.
c) Ağırlık kaldırma makinelerinin sabit konfigürasyonu olduğundan, antrenmanınız vücut çerçevenizi ve yapınızı etkilemez. İster büyük ister küçük yapılı, dar veya geniş omuzlarınız olsun, aynı hareket aralığını ve kavrama genişliğini kullanıyor olacaksınız. Bu, daha zayıf kas gelişiminin yanı sıra yaralanma şansınızı da artıracaktır.
Serbest ağırlıkların avantajları
a) Daha stabilize edici kaslar sinerjistik kaslar söz konusudur. Yani aslında daha fazla kas çalıştırıyorsunuz ve bu nedenle daha fazla kas büyümesi ve gücü geliştireceksiniz.
b) Kaldırma sırasında ağırlıkları dengelemeniz gerektiğinden dengenizi ve kas koordinasyonunuzu geliştirin ve bunu yapmak için birçok kası çağırın. Böylece kas koordinasyonunuz ve denge duygunuz doğal olarak gelişecektir.
c) Spor salonuna girmeniz gerekmediğinden ve serbest ağırlıklar makinelerden çok daha ucuz olduğundan rahat ve ucuzdur.
Serbest ağırlıkların dezavantajları
a) Yanlış şekil ve teknikle kaldırılırsa yaralanma riskini artırır.
b) Ağırlıkları bir alandan diğerine taşımanız gerektiği veya ağırlıkları ayarlamak, eklemek veya azaltmak için fiziksel olarak zaman ayırdığınız için zaman alıcıdır.
Peki, daha büyük ve dengeli kaslar oluşturmak için hangisi daha iyidir? Evet, serbest ağırlık, kasları daha hızlı ve daha büyük hale getirmek için pastayı ağırlık kaldırma makinelerine götürür. Bununla birlikte, hem halter makinelerinin hem de serbest ağırlıkların kendi avantajları ve dezavantajları olduğundan, egzersizleriniz için makineleri veya serbest ağırlıkları veya hatta kişisel gereksinimlerinize uyacak şekilde ikisinin bir kombinasyonunu kullanmak için artıları ve eksileri tartabilirsiniz.
Gadget’larınızı Banggood’da en iyi fiyata satın alın
Banggood Apple gibi farklı kategorilerde 200000’den fazla ürün yelpazesine sahiptir. Aksesuarlar, akıllı telefonlar, elektronikRC oyuncaklar, LED ışıklar, giysiler, güzellik ürünleri, takı, saatler, ve dahası. Her ürün en iyi kaliteyi düşük fiyata sunmak için özenle seçilmiştir. Ziyaret etmek Banggood.com Alışveriş sayfalarında bulunan en trend ve en yeni ürünlerin geniş seçimleri için.
