“Bugün, giderek daha fazla insan figürlerinin bilincine varıyor. Ancak hayatlarını ve işlerini yürütmekle çok meşgul oldukları için egzersiz yapmaya vakitleri yok. Yerel spor salonu üyeliği çok erişilebilir olmasına ve egzersizler için gerekli tüm ekipmanı sağlamasına rağmen, yine de çatışmalar ortaya çıkıyor. Spor salonunun açılış saatlerine uyum sağlamayı, evinizden spor salonuna seyahat etmenin stresini ve hava durumu üzerindeki baskıyı içerebilir.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Bu zorlukla karşı karşıya kalırsanız, fitness hedeflerinize ulaşmak ve sizi formda tutmak için kendi ev spor salonunuzu kurmayı düşünün. Evde kullanabileceğiniz çeşitli egzersiz ekipmanları vardır. Saat ve hava durumu artık sorun değil. Egzersizlerinizi kendi belirlediğiniz program dahilinde yapabilirsiniz. Ancak soru, hangi ekipmanı satın alacağınızdır.
Girişiminize başlıyorsanız veya uzun bir aradan sonra tekrar aktif oluyorsanız, evinizdeki spor salonuna devam etmemeniz önerilir. Bunun yerine kısa bir süre içinde yerel bir spor salonuna kaydolmalısınız. Bugün piyasada bulunan bir dizi fitness ekipmanına göz atmanıza yardımcı olabilir. Avantajlarını ve dezavantajlarını ve bu ekipmanların fitness ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayabileceğini fitness eğitmeninize sorabilirsiniz. Böylece ev jimnastik salonunuz için satın alacağınız ekipmanları listeleyebilirsiniz.
Ağırlık antrenmanı ana odak noktanızsa, ilk adım bir ağırlık seti satın almaktır. Daha ucuz olan serbest ağırlıkları satın alabilirsiniz. Fiyatlar 50 dolar veya daha düşük olabilir. Ancak 4,5 kg (10 lbs) ve 9 kg (20 lbs) ağırlıklarında bir bara sahip elde tutulan bir dambıl olan bir ağırlık kombinasyonuna ihtiyacınız var. Bu çubuğun ucu, daha fazla esneklik için diğer ağırlıklarla değiştirilebilir.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });
Farklı bar türleri vardır. Ancak plastik mi yoksa metal ağırlık mı kullanacağınıza karar vermek size kalmış. Metal ağırlıklar daha önce kullanılan geleneksel ağırlıklardır ancak plastik ağırlıklar daha moderndir ve genellikle kumla doldurulmuş ağırlıklardır.
Pazı, deltoidler ve kuadriseps gibi belirli kas gruplarını daha güvenli bir şekilde çalıştırmak istiyorsanız ağırlık makinelerini düşünebilirsiniz. Dahası, serbest ağırlıklar, hamstrings ve baldır kas grupları için iyi bir egzersiz sağlayamaz. Ancak, bir ağırlık makinesinin fiyatını ödemeniz gerekir. Maliyetler ve konfigürasyonlar, basit bir direnç makinesinden ayarlanabilir, çok istasyonlu bir ağırlık yığınına kadar geniş ölçüde değişebilir. Yüzlerce veya binlerce dolar harcayabilirsiniz.
Bir merdiven basamağı başka bir popüler alternatiftir. Basit bir merdiven basamağı modeli, baldırlarınızı ve uyluklarınızı geliştirmek için egzersiz yaparken size daha iyi bir kardiyovasküler egzersiz ve eklemleriniz üzerinde düşük etkiler sunabilir. Bu makine aynı zamanda yerden tasarruf sağlar ve 80 ila 150 dolara mal olabilir.
Daha karmaşık bir merdiven basamağı ayarlanabilir hıza, direnç seviyesine, hıza, pedal mesafelerine ve daha fazlasına sahiptir. Ayrıca bir HRM (kalp atış hızı monitörü) ile çıkılan mesafe, yakılan kalori ve hız için dijital okumalar içerir. 1.700 ila 2.000 dolara mal olabilir. Koşu bantları, ev jimnastik salonunuz için de iyi egzersiz makineleridir. Fiyatlar türlere, modellere, markaya ve özelliklere bağlıdır.
Ev spor salonunuzu inşa etmek size pahalıya mal olabilir. Ancak, fitness ihtiyaçlarınızı karşılamak için yatırım yapmaya değer.”
