Halter ve halter gibi serbest ağırlıklar, daha büyük kaslar oluşturmak için halter makinelerinden daha mı üstün? Eh, hem serbest ağırlıkların hem de halter makinelerinin kendi artıları ve eksileri vardır.
Halter makinelerinin avantajları
a) Yeni başlayanlar için mükemmel çünkü çok korkutucu değil ve hareket aralığı sabit, bu nedenle vücut geliştirme acemi bir kas grubunu hedeflemek için doğru bir şekilde kaldırılıp kaldırılmadığını merak etmesine gerek yok.
b) Makinelerde genellikle talimatlar bulunduğundan kullanımı kolaydır.
c) Daha Güvenli – Asansörün ortasında üzerinize düşmez.
d) Yaralı vücut bölgenizi dinlendirmek ve diğer kas bölümlerinizi çalıştırabilmek için kaslarınızı izole edin.
Halter Makinalarının Dezavantajları
a) Hareket aralığı sabit olduğundan yaralanma risklerini artırın ve tekrarlanan egzersizler, sabit bir yolda ağırlık kaldırdığınız için aynı eklemler, tendonlar ve kaslar üzerinde çok büyük stres oluşturacaktır.
b) Kasların izolasyonu nedeniyle, antrenmanınız sadece hedeflenen kaslara çok az destek veya sinerjistik müdahale ile vurur, böylece kas kazanımlarınız daha yavaş ve daha az dengeli olur.
c) Ağırlık kaldırma makineleri sabit bir konfigürasyona sahip olduğundan, antrenmanınız vücut çerçevenizi ve yapınızı etkilemez. İster büyük ister küçük yapılı, dar veya geniş omuzlarınız olsun, aynı yol hareket açıklığını ve kavrama genişliğini kullanacaksınız. Bu, yaralanma şansınızın yanı sıra daha zayıf kas gelişiminizi de artıracaktır.
Serbest ağırlıkların avantajları
a) Daha fazla dengeleyici kaslar sinerjik kaslar devreye girer. Yani aslında daha fazla kas çalıştırıyorsunuz ve bu nedenle daha fazla kas büyümesi ve gücü geliştireceksiniz.
b) Ağırlık kaldırma sırasında ağırlıkları dengelemeniz gerektiğinden dengenizi ve kas koordinasyonunuzu geliştirin ve bu birçok kasın bunu yapmasını gerektirir. Böylece kas koordinasyonunuz ve denge duygunuz doğal olarak gelişecektir.
c) Bir spor salonuna katılmanıza gerek olmadığı için kullanışlı ve ucuzdur ve serbest ağırlıklar makinelerden çok daha ucuzdur.
Serbest ağırlıkların dezavantajları
a) Yanlış form ve teknikle kaldırırsanız yaralanma risklerini artırın.
b) Ağırlıkları bir alandan diğerine getirmeniz gerektiğinden veya ağırlıkları ayarlamak, eklemek veya azaltmak için fiziksel olarak zaman aldığından zaman alıcıdır.
Peki daha büyük ve dengeli kaslar oluşturmak için hangisi daha iyi? Evet, serbest ağırlık, kasları daha hızlı ve daha büyük hale getirmek için ağırlık kaldırma makinelerinde pastayı alır. Bununla birlikte, hem halter makinelerinin hem de serbest ağırlıkların kendi avantajları ve dezavantajları olduğundan, antrenmanlarınız için makineleri veya serbest ağırlıkları veya hatta her ikisinin bir kombinasyonunu kişisel gereksinimlerinize göre kullanmak için artıları ve eksileri tartabilirsiniz.
Gadget’larınızı Banggood’da en iyi fiyata satın alın
Banggood Apple gibi farklı kategorilerde 200000’den fazla ürün yelpazesine sahiptir. Aksesuarlar, akıllı telefonlar, elektronik, RC oyuncaklar, LED ışıklar, giysiler, güzellik ürünleri, takı, saatler, ve dahası. Her ürün, en iyi kaliteyi düşük fiyata sunmak için özenle seçilmiştir. Ziyaret Banggood.com alışveriş sayfalarında bulunan en trend ve en yeni ürünlerin geniş seçimleri için.
