Koşarken Sık Yapılan Hatalar
Koşmak, çoğu insanın istediği zaman yapabileceği oldukça yaygın ve basit bir atletik aktivitedir. Aslında çoğumuz koşmaya zaten aşinayız. Çalışan bir program başlatmanın da aynı derecede basit olduğunu düşünüyoruz.
Ertesi gün koşmaya başlıyoruz, bundan sonra bunu düzenli olarak yapacağımıza dair kararlılıkla. Kararlılık ve niyet uygun. Onu oldukça yanlış kılan, baştan sona acele etmektir. Hatta düpedüz tehlikeli bile olabilir.
Suatu Link Judi slot bonus 200% di depan 2022 tentu memiliki fitur live chat yang disediakan dalam Link Slot Gacor Hari Ini Gampang Menang, seperti penyediaan fitur live chat Link Game Slot Resmi 2022 yang memiliki respon customer service secara cepat dan akurat, sebab jika suatu saat pemain Daftar Slot Online Gacor memiliki kendala pada saat bermain maupun sebelum bermain.
Pihak customer service Games slot terbaru bet 200 tentu akan memberikan solusi maupun jawaban dari semua pertanyaan yang Anda berikan kepada pihak Situs Judi Slot Gacor Hari Ini Terpercaya Mudah Menang Terus.
Dan point terakhir bisa Anda perhatikan dari winrate suatu Demo Slot Maxwin, apakah para member yang menang Akun Slot Gacor Resmi Terbaru atau pernahkah member tertipu dari kemenangan yang tidak dibayarkan oleh Rekomendasi Slot Online Gacor Online24jam Terbaik. sehingga suatu Akun Slot Gacor Aplikasi Android tentu memiliki tingkat kemenangan yang tinggi serta keamanan yang terjamin, bukan?
Koşmadan önce bak
Bugünden itibaren günde beş mil koşmaya başlayabileceğinizi düşünüyorsanız iyi bir fikirdir, kişisel karar verme politikalarınızda yanlış bir şeyler vardır. Öncelikle, vücudu ani ve yorucu miktarda egzersize maruz bırakmanın düpedüz yanlış olduğunu bilmelisin.
Hayatınız boyunca hiç koşmadıysanız veya daha kötüsü, herhangi bir egzersiz yapmadıysanız, asla hemen kaçmaya çalışmayın. Yaşınıza ve mevcut fiziksel durumunuza bağlı olarak, zararlı ve düpedüz tehlikeli olabilir.
İlk olarak, koşma dahil herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce mevcut fiziksel sağlık durumunuz hakkında profesyonel bir görüş alın. Doktorunuz, kişisel koşu programınızın haritasını çıkarmanıza bile yardımcı olabilir.
Yaralanmalar
Yeni başlayanlar için, doğrudan bir koşu rutininin içine dalmak size birçok sorun kazandırabilir. Bu, kas ağrıları ve eklem ağrıları, incik atelleri ve belki de stres kırıkları içerebilir.
Alttan başlamak daha iyi bir fikir olabilir. Öncelikle haftada üç ila dört gün 1 veya 2 mil koşabilirsiniz. Gerekirse, bu koşuların arasına bir miktar tempolu yürüyüş yapılabilir.
Daha sonra, vücudunuzu daha önce hiç yaşamadığı ani gerginliğe maruz bırakmamak için her hafta küçük artışlarla kilometrenizi artırabilirsiniz. Temel kural, kilometrenizi her hafta% 10’dan fazla artırmak değildir.
İlerleme hızı
Yeni sporumuzda hızınızı nasıl artırmanız gerektiğini de bildiğinizden emin olun. Yeni gelenler, yeni bulunan sporlarında o kadar heyecanlıdırlar ki, çoğu zaman işleri aşırıya kaçma hatasını yaparlar.
Yeni koşucuların eğilimi, ancak hızlarını koruyamayacaklarını anlamak için olabildiğince hızlı koşmaya başlamaktır.
Kendi hızınıza odaklanın, sizin için en rahat olana. Her halükarda, gelecekte bunları artırma planlarınız var. Bu aynı zamanda tek tip bir kalp atış hızınızı korumanıza ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Çalışan uzmanlar edinin ve daha fazla işaretçi isteyin. Yiyecekler, diyetler ve programlar da dahil olmak üzere bildikleri her tavsiyeyi sizinle paylaşmaktan çok memnun olurlar.
Ekipman
Her sporun uygun teçhizata ve ekipmana ihtiyacı vardır ve koşmak da farklı değildir. Düzgün bir koşu ayakkabısı çok önemlidir.
Uymayan veya koşu için tasarlanmamış ayakkabılar rahatsızlığa neden olur. Ayrıca yaralanmalara da neden olabilir. Spor malzemeleri satan bir mağazaya girin ve koşu ayakkabıları ile ilgili tüm uzman tavsiyelerini alın. Kabarcıkları önlemek için bunları yavaş yavaş nasıl parçalayacağınızı da sorun.
Bu basit yönergeleri izlerseniz, gerekenden daha fazla hata yapmazsınız. Siz de koşarken eğlenmeye başlayacaksınız.
Bir sonraki Gadget’ınızı DX.com’da satın alın
ANLAŞMA EXTREME en büyük ve en çeşitli çevrimiçi alışveriş mağazalarından birine sahiptir. 1000’den fazla ürün kategorisi, 210.000 ürün ve 1000 günlük ekleme var. Ziyaret etmek DX.com sadece sayfalarında sunulan özel fırsatlar ve promosyonlar için.
