Çoğu insan forma girmeyi, kilo vermeyi ve daha fazla egzersiz yapmayı hayal eder. Yerel spor salonlarına kaydolmak anlamına gelebilir. Ancak birçok fitness tutkunu, kendileri için etkili olabilecek ev fitness ekipmanlarını satın almayı tercih ediyor. Evdeyken ve esnek zamanlarda tam bir antrenmanın avantajlarından yararlanabilirler.
Dikkate alınması gereken en iyi seçeneklerden biri bir fitness topu satın almaktır. Evde benzersiz bir egzersiz deneyimi yaşamanın zamanı geldi. Bu ekipmanın bu kadar popüler olmasının çeşitli nedenleri var. Aslında, çoğu fizyoterapist tarafından hastalarını sırt ağrılarından tedavi etmek için kullanılır.
Yaklaşık 55 ila 85 santimetre çapında bir fitness topu elastik kauçuktan yapılmıştır. Egzersiz ve fizik tedavide kullanılır. Fitness topu için egzersiz topu, Pilate topu, jimnastik topu, terapi topu, denge topu, vücut topu, yoga topu, spor topu ve İsviçre topu gibi çeşitli isimler vardır.
Bir fitness topu egzersizinin en büyük yararı, dengeyi korurken ve daha fazla kas çalıştırırken vücudun topun dengesizliğine tepki vermesini sağlamaktır. Dengeyi korumak için mücadele ederken kasların güçlendiğini unutmayın. Vücudun çekirdek kasları, sırt kasları ve karın kasları, fitness topu egzersiz programlarının hedefidir.
Fitness topunda yapılan egzersizler sizi asla sıkmaz. Aslında, dayanıklılığınıza, sabrınıza, aziminize ve öz disiplininize meydan okuyabilir. Bu, en iyi sonuçları elde etmek için tüm çekirdek kasları çalıştıran gerçek egzersiz şeklidir.
Bir fitness topu, yuvarlak şekli nedeniyle etkilidir. Çekirdek vücut kaslarınızı çalışmaya teşvik etmek için dengesizlik yaratabilir. Zemin crunch ile karşılaştırıldığında, sadece çalışan kaslar üst karın kaslarıdır, ancak bir fitness topunda crunch yaptığınızda, karın kasları, sırt kasları, pelvik kaslar ve kalça kasları dahil olmak üzere çekirdek kaslar, kalmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışırlar. topun üzerinde.
Bir fitness topu kullanarak birkaç şınav yapmayı deneyin, elleriniz yerde ve ayaklarınız fitness topunda veya tam tersi. Bu egzersiz, ayaklar birbirinden ayrıldığında daha fazla stabilite sağlar ve ayaklar birbirine yaklaştırıldığında daha sert olur.
Bir fitness topu birçok avantaj sağlasa da, özellikle aşırı kullanıldığında bazı tuzaklar da vardır. Güç antrenörleri, yaralanmaya neden olabileceğini ve fitness topu egzersizlerinin yaklaşık yüzde 70’inin değersiz olarak kabul edildiğini ortaya koydu. Bununla birlikte, bazı terapistler tarafından sırt ağrısı olan hastaların tedavisinde hala reçete edilmektedir.
Fitness programınıza bir fitness topunu dahil etmek, egzersiz sırasında yer alan tüm zor seviyeleri aşmak anlamına gelebilir. Her biri, gövde kaslarını sağlam tutmaya yardımcı olmak için mide kaslarınızdan ve sırtınızdan destek gerektirir. Daha sık olarak, bir fitness topu bel ağrısı çeken insanlar için iyidir. Diğer kullanımlar, vücudun çekirdek kaslarının genel gücünü ve kontrolünü geliştirmeyi, sırt ve karın kaslarının gücünü arttırmayı, nesneleri kaldırırken uygun duruş ve vücut mekaniğini öğrenmeyi ve alt sırtın hareketliliğini artırmayı içerir.
Gadget’larınızı Banggood’da en iyi fiyata satın alın
Banggood gibi farklı kategorilerde 200000’den fazla ürün yelpazesine sahiptir. Elma aksesuarları, akıllı telefonlar, elektronik, RC oyuncaklar, LED ışıklar, Giyim, Bgüzellik ürünleri, takı, saatler, ve dahası. Her ürün, en iyi kaliteyi düşük fiyata sunmak için özenle seçilmiştir. Ziyaret Banggood.com alışveriş sayfalarında bulunan en trend ve en yeni ürünlerin geniş seçimleri için.
