İnsanların fit olmak için farklı nedenleri vardır. Bazıları kilo vermek, ince bir bele sahip olmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını sevmek ister. Egzersiz yapmanın en zor kısmı ilk seferinizdir. Formda kalmak için motivasyonu nereden aldığınızı bilmiyoruz, ancak bunu rehberiniz olabilecek bir egzersiz planıyla destekleyebiliriz.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Nasıl ve ne zaman başlayacağınızla ilgili talimatları aşağıda bulacaksınız. Programlar, amacınıza ve geliştirmek istediğiniz vücut bölümüne bağlı olarak ayrılır. Şimdi, amacınıza uygun olanı kontrol edin.
Yağ Yakmak
Egzersiz yapmak için en güçlü motivasyon, yağ kaybetmektir. Daha ince bir vücuda sahip olmak uykunuzu iyileştirebilir ve size enerji verebilir. Ayrıca aynanın karşısına bakarken kendinize güvenmenizi sağlayacaktır.
Güç Oluştur
Güç oluşturmada, bir spor salonuna gitmek veya bir dambıl alarak size yardımcı olacaktır. Gücü arttırmada birçok fayda elde edeceksiniz. Ekstra kas çalışması için ağır ekipmanları kaldırmak gibi güç oluşturmak için adımlardan geçmeniz gerekecek.
Dayanıklılığınızı Arttırın
Bir maraton için antrenman yapan çoğu sporcunun dayanıklılıklarını artırması gerekir. Ancak genel kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız, artık enerjinizi de artırmaya başlayabilirsiniz. Herhangi bir yaralanma olmadan dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırmak için nihai rehber için en iyi iki eğitmene ihtiyacınız olacak.
Kilo almak
Kilo almak, kaybetmekten daha erişilebilirdir. Fazladan yağ almadan sağlıklı bir şekilde biraz kas eklemek istiyorsanız, akıllı planlama, yaşam tarzı değişiklikleri ve bir egzersiz planı ile başlamalısınız.
Kilo vermek
Kalori yakarken hangi egzersizi daha çok terlediğinizin farkında olmalısınız. Biraz kilo vermenize yardımcı olacak en iyi uygulamalarla başlamanız gerekir.
Spor Salonu Üyeliği Olmadan Formda Kalın
Spor salonu üyeliğiniz olmadan da formda kalabilirsiniz. Soğuk havalarda spor salonuna gitmek ürkütücü olabilir. Üyelik ücretlerinden tasarruf edin ve izin günlerinizde biraz zamanınız varsa evde egzersiz planı yapın. Oturma odanızın içinde egzersiz yaparken rahatlığı bulacaksınız.
Biceps Antrenmanları
Önemli pazıların önemli olduğu inancı, ilkel dönemden evrim gerçekleşene kadar başladı. Daha güçlü ve daha büyük kollar istiyorsanız, daha çok çekme egzersizlerine odaklanın. Egzersiz rutinlerinizde çok fazla öz disipline ihtiyacınız olacak.
Omuz Egzersizleri
Takım elbise giymeyi seviyorsanız, daha çekici bir görünüm için geniş bir omuza ihtiyacınız var. Omuz kaslarınıza öncelik vermek buna değecektir çünkü yaralanmalara eğilimlidirler. Kaldırma egzersizleri ile başlayabilirsiniz. Güç kazandığınız için, antrenmanlarınız için daha iyi bir duruş bulmanız gerekir.
Sırt Egzersizleri
Yazdan önce, plaj bedeninizi hazırlamanız gerekiyor. İlk önce, sırtınıza öncelik verin. Tüm zamanınızı göğsünüz için egzersiz yaparak harcamayın ve sırt egzersizlerine başlayın. T-shirt kollu giyerken çekici bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bunun dışında sizi herhangi bir yaralanmadan koruyabilir ve duruşunuzu düzeltebilir.
İhtiyacınız olan her şeyi AliExpress.com’da satın alın
AliExpress Moda Giyim, Akıllı Telefonlar ve Aksesuarlar, Tüketici elektroniği, Güzellik ve Kişisel Bakım, Bilgisayarlar, Oyuncaklar, Spor ve açık hava ve daha fazlası. AliExpress ayrıca 100 Milyondan fazla ürünü için rekabetçi fiyatlar sunar ve dünya çapında 200’den fazla ülkeye gönderir. Ziyaret AliExpress.com sadece alışveriş sayfalarında sunulan daha özel indirimler ve kuponlar için.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });
